Mittag- & Abendessen
Frühstück
Snacks
Weitere Snack-Ideen:
1 Banane in Scheiben schneiden, darüber gehackte Walnüsse steuen + Honig + Zimt
1 Apfel in Spalten schneiden mit etwas Mandelmus als Dip
Als Richtwert gilt 1 Handvoll Nüsse täglich
Meal-Prep-Tipps:
Grüne Linsen, Kichererbsen und weiße Bohnen vorkochen, mit etwas Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel und Salz würzen und 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren-
oder einfach aus dem Glas bzw. Dose abspülen.
-> Schnelle, proteinreiche Basis für Salate, Bowls oder als Snack am Abend/ zwischendurch, z.B. mit Feta/ Zwiebelringen.
Kartoffeln kochen, abkühlen lassen und im Kühlschrank aufbewahren.
-> Vielseitig einsetzbar: Nach Belieben im Rührei, pur angebraten, mit Käse, Champignons oder nur als Beilage,…
Gewürze nach Belieben hinzufügen♡
Hinweis: Bei diesen Rezepten gibt es bewusst keine Kalorienangaben, denn im Vordergrund stehen Nährwerte und Inhaltsstoffe.☺