Hast du schon einmal beobachtet, welche Lebensmittel, Mahlzeiten oder Ernährungsformen deinem Körper richtig guttun – und welche eher Beschwerden auslösen? Teile deine Erfahrungen, kleinen Erfolge oder Aha-Momente hier in den Kommentaren mit uns! So können wir gemeinsam voneinander lernen, neue Tipps ausprobieren und unseren Körper noch besser verstehen. Jede Rückmeldung zählt – und inspiriert […]
Austausch: Symptome & Veränderungen Weiterlesen »
Rezepte Einkaufstipps & praktische Empfehlungen Ernährung ist individuell – genau wie das, was uns guttut.Dieser Plan zeigt dir folgenden möglichen Weg: Gluten- & ATI-arm Kuhmilchreduziert Frei von raffiniertem Zucker Bitte prüfe alle Zutaten vorab eigenverantwortlich auf persönliche Unverträglichkeiten und passe sie bei Bedarf an. Nutze diesen Plan wie einen Baukasten:Alle Mahlzeiten sind austauschbar.
Beispiel für einen flexiblen 3-Tage-Plan Weiterlesen »
🥞 Pumpkin-Pancakes Zutaten (2 Portionen): 2 Eier 125 g Kürbispüree (z. B. Babygläschen) 5 gehäufte EL zarte Haferflocken (ca. 50 g) 3 EL Buchweizenvollkornmehl (ca. 30 g) 3 EL Ahornsirup (ca. 40 g) 1 TL Weinsteinbackpulver 2 TL Pumpkin-Spice-Gewürz 1 TL Zimt Öl zum Ausbacken Optional zum Servieren: Bananenscheiben, Mandelmus, gehackte Walnüsse. Zubereitung: Die
Pumpkin-Pancakes Weiterlesen »